Штучне світло вночі може збільшувати ризик серцевих захворювань
Однією з ключових рекомендацій експертів для покращення сну є забезпечення темряви в спальні. Це не тільки допоможе краще виспатися, але й може захистити ваше серце. Дослідження, опубліковане 9 вересня 2026 року в European Heart Journal, виявило зв’язок між перебуванням на світлі вночі та підвищеним ризиком серцевих захворювань.
Дослідники проаналізували медичні дані понад 11 000 дорослих, які на початку дослідження не мали серцевих захворювань. Протягом тижня вони носили пристрої на зап’ясті, що вимірювали рух та рівень освітлення навколишнього середовища. Приблизно через три роки їм провели серцеву магнітно-резонансну томографію, яка дозволяє виявити зміни у структурі та роботі серця. У порівнянні з людьми, які не піддавалися впливу нічного освітлення, у тих, хто мав найвищий рівень освітлення, частіше спостерігалося потовщення стінки головної насосної камери серця (лівого шлуночка). Їхні серця також менш ефективно скорочувалися та розслаблялися, а також виявлялися незначні зміни у розмірі та функціонуванні інших камер серця.
Дослідники також проаналізували дані групи з приблизно 70 000 дорослих, за якими спостерігали від восьми до десяти років. У порівнянні з людьми, які не піддавалися впливу нічного освітлення, у тих, хто мав найвищий рівень освітлення, ризик серцевої недостатності був на 29% вищим, фібриляції передсердь (порушення серцевого ритму) — на 15% вищим, інфаркту міокарда — на 24% вищим, інсульту — на 33% вищим, а смертності від серцевих захворювань — на 26% вищим.
Оскільки це було спостережне дослідження, воно не доводить, що саме нічне освітлення спричинило підвищений ризик. Однак отримані результати вказують на ймовірність того, що сон у темній кімнаті може забезпечити різноманітні переваги для серцево-судинної системи.
Ось як можна зменшити вплив світла: закривайте вікна щільними шторами, жалюзі. Вимикайте всі домашні світильники вночі (для походів у ванну використовуйте нічник з датчиком руху). Вимкніть світлові індикатори на електронних пристроях. За потреби використовуйте маску для сну.
За даними порталу: www.health.harvard.edu