“Нетревожные отношения с едой (и с собой)”, Мария Кардакова
Мария Кардакова — известный ученый и популяризатор здорового питания. Она рассказывает о том, как выстроить здоровые отношения с едой и с собой. В книге нет советов из серии “я попробовала трижды, на мне сработало — вот рецепт”. Только проверенные рекомендации. Вы узнаете стратегии изменения пищевых привычек, поймете, стоит ли пить витамины и БАДы, узнаете подноготную диет. Сотни вопросов и ответов о том, как наслаждаться едой и получать пользу.
В книге не только лишь теория, это еще и рабочая тетрадь: чтобы сразу применять новые знания. Вы сможете подобрать здоровый рацион для себя, детей и всей семьи и перестать тревожиться, когда речь заходит о еде.
“Рецепт счастья”, Екатерина Сигитова
Принять и полюбить себя “как есть” — для многих недостижимая цель. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как все-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами. Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
“Бег навстречу себе”, Оксана Ахмедова
Ценные спортивные советы и увлекательная история призера ультрамарафонов. Для тех, кто хочет заняться бегом, но никак не может начать. Автор Оксана Ахмедова — известная в российском беговом сообществе спортсменка, занимается бегом уже более 10 лет. С одной стороны, автор делится секретами эффективных тренировок и лайфхаками для беговых соревнований, а также откровенно рассказывает о своих ошибках.
Ее советы подойдут бегунам любого уровня, а отдельные страницы посвящены женскому бегу. С другой стороны, это трогательная личная история становления спортсмена-любителя. О том, как здоровое начинание может обернуться погоней за “лучшей версией себя”. История поиска себя в беге и ответ на вопрос, “как бегать долго и счастливо”.
“Ты красивее, чем тебе кажется”, Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг и Шелли Аггарвал
Книга для молодых девушек, для которых еда стала источником стресса. Идеально с детства выстроить правильные отношения с едой, поэтому чем раньше девушка начнет интересоваться этой темой — тем лучше. Благодаря этой книге пережить подростковый возраст девушкам будет легче. Авторы — эксперты в области пищевого поведения — помогают подросткам (и их родителям) преодолеть это “минное поле” с помощью научно обоснованных, полных сочувствия и тонкого юмора советов и простых упражнений.
Источник: ru.hellomagazine.com
