Как понять, что у вас дефицит витамина D?

0
141

Один из самых важных витаминов для организма является кальциферол, или группа витаминов D. Если его недостаточно в организме, то это проявляется множеством симптомов, которые склонны решать совсем другими путями. Давайте рассмотрим самые явные причины дефицита витамина D.

Как понять, что у вас дефицит витамина D?
Как понять, что у вас дефицит витамина D?

Часто плохое настроение

Вы часто замечаете, что нет настроения, пытаетесь его поднять, но ничто не помогает. Велика вероятность, что у вас нехватка витамина Д. Он продуцируется кожей, когда на нее попадают солнечные лучи, вот почему зимой настроение часто мрачное. Люди, живущие в северных и восточных регионах испытывают депрессивные состояния гораздо чаще, чем те, кто живут на юге. Концентрация драматургов сосредоточена в Англии, а там как известно, большая часть года солнце закрыто тучами и туманом.

Нехватка сил и быстрая утомляемость

Витамин D принимает участие в формировании энергии, поэтому при его недостатке организм будет ощущать на себе сонливость, быструю утомляемость, апатию и лень. Сон и отдых может не решать эту проблему. Важно заметить, что даже небольшое отклонение от нормы может существенно снизить вашу работоспособность.

Повышенное выпадение волос

Ученые всячески доказывают связь между нехваткой витамина D3 и выпадением волос. Усиливается этот неприятный для женщин симптом и тем, что при нехватке кальциферола снижается стрессоустойчивость. А стрессы вызывают спазмы тканей, включая участки волосяного покрова головы. Спазмы провоцируют недостаток питания луковиц, что приводит к повышенному выпадению и даже алопеции.

Подверженность инфекционным заболеваниям

Микронутриент играет важную роль в формировании Т-клеток, отвечающих за поражение патологических микроорганизмов – бактерий и вирусов. В обратном случае – это грозит заражением инфекционными и вирусными заболеваниями, особенно дыхательных путей. Во время лечения коронавирусной инфекции, врачи заметили связь дефицита витамина Д с пациентами, которые попадали в отделение интенсивной терапии.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

Кальций и фосфор поставляется в клетки костной ткани благодаря витамину Д. При его недостатке теряется минерализация костей, что приводит к их истончению, они становятся хрупкими. В период менопаузы женщины более остро испытывают этот негативный симптом, который может перерасти в серьезные патологические заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если вы наблюдаете хотя бы один из симптомов, то советуется своевременно сдать анализ на витамины. Хронический дефицит витамина Д может привести к необратимым процессам в организме, от которых затем не избавиться. Если нет такой возможности, можно прибегнуть к профилактическим мерам — правильно питаться. Пища богатая витамином D включает:

  • Печень трески;
  • Яичный желток;
  • Мясо скумбрии;
  • Лосось;
  • Тунец;
  • Льняное масло;
  • Соевое молоко.

В ясные дни нужно чаще бывать на солнце, так как — это основной источник питания витамином Д! Что касается добавок, то они не всегда усваиваются организмом, могут выводиться с продуктами обмена.

Источник: https://www.nabodryake.ru/nehvatka-vitamina-d-simptomy-u-zhenshhin-i-lechenie/

No votes yet.
Please wait...