Один из самых важных витаминов для организма является кальциферол, или группа витаминов D. Если его недостаточно в организме, то это проявляется множеством симптомов, которые склонны решать совсем другими путями. Давайте рассмотрим самые явные причины дефицита витамина D.
Часто плохое настроение
Вы часто замечаете, что нет настроения, пытаетесь его поднять, но ничто не помогает. Велика вероятность, что у вас нехватка витамина Д. Он продуцируется кожей, когда на нее попадают солнечные лучи, вот почему зимой настроение часто мрачное. Люди, живущие в северных и восточных регионах испытывают депрессивные состояния гораздо чаще, чем те, кто живут на юге. Концентрация драматургов сосредоточена в Англии, а там как известно, большая часть года солнце закрыто тучами и туманом.
Нехватка сил и быстрая утомляемость
Витамин D принимает участие в формировании энергии, поэтому при его недостатке организм будет ощущать на себе сонливость, быструю утомляемость, апатию и лень. Сон и отдых может не решать эту проблему. Важно заметить, что даже небольшое отклонение от нормы может существенно снизить вашу работоспособность.
Повышенное выпадение волос
Ученые всячески доказывают связь между нехваткой витамина D3 и выпадением волос. Усиливается этот неприятный для женщин симптом и тем, что при нехватке кальциферола снижается стрессоустойчивость. А стрессы вызывают спазмы тканей, включая участки волосяного покрова головы. Спазмы провоцируют недостаток питания луковиц, что приводит к повышенному выпадению и даже алопеции.
Подверженность инфекционным заболеваниям
Микронутриент играет важную роль в формировании Т-клеток, отвечающих за поражение патологических микроорганизмов – бактерий и вирусов. В обратном случае – это грозит заражением инфекционными и вирусными заболеваниями, особенно дыхательных путей. Во время лечения коронавирусной инфекции, врачи заметили связь дефицита витамина Д с пациентами, которые попадали в отделение интенсивной терапии.
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Кальций и фосфор поставляется в клетки костной ткани благодаря витамину Д. При его недостатке теряется минерализация костей, что приводит к их истончению, они становятся хрупкими. В период менопаузы женщины более остро испытывают этот негативный симптом, который может перерасти в серьезные патологические заболевания опорно-двигательного аппарата.
Если вы наблюдаете хотя бы один из симптомов, то советуется своевременно сдать анализ на витамины. Хронический дефицит витамина Д может привести к необратимым процессам в организме, от которых затем не избавиться. Если нет такой возможности, можно прибегнуть к профилактическим мерам — правильно питаться. Пища богатая витамином D включает:
- Печень трески;
- Яичный желток;
- Мясо скумбрии;
- Лосось;
- Тунец;
- Льняное масло;
- Соевое молоко.
В ясные дни нужно чаще бывать на солнце, так как — это основной источник питания витамином Д! Что касается добавок, то они не всегда усваиваются организмом, могут выводиться с продуктами обмена.
Источник: https://www.nabodryake.ru/nehvatka-vitamina-d-simptomy-u-zhenshhin-i-lechenie/
