Все больше людей становятся сторонниками занятий пилатесом. Эффективные упражнения и правильное дыхание делают пилатес отличным выбором для укрепления мышц и улучшения гибкости. Но чтобы максимально использовать потенциал этой системы тренировок, вам понадобится специальный инвентарь для пилатес.
Необходимый инвентарь для начала
Когда вы решите начать заниматься пилатесом дома, первым делом стоит обратить внимание на базовое оборудование. Помимо коврика, который обычно ассоциируется с этой практикой, есть ряд других приспособлений, которые помогут вам разнообразить занятия.
- Мяч для пилатеса. Он используется для укрепления пресса и бедер, а также развития равновесия.
- Палка для пилатеса. С ее помощью выполняются упражнения на растяжку и укрепление верхней части тела.
Продвинутое оборудование для пилатеса
Со временем, когда вы освоите базовые упражнения, может возникнуть желание углубить свои навыки. В этом случае вам пригодится более сложное оборудование.
Машины для пилатеса, такие как реформер, помогут вам работать над мышечным тонусом и гибкостью на новом уровне. Также популярными являются трапеции и столы для пилатеса, которые предоставляют множество вариантов для упражнений.
Как выбрать спортивное оборудование?
Когда вы выбираете спортивное оборудование для фитнеса необходимо учитывать не только цену, но и качество материалов. Помните, что хорошее оборудование прослужит вам долго и будет безопасным в использовании.
Обратите внимание на отзывы других покупателей и рекомендации профессионалов. При выборе оборудования для пилатеса убедитесь, что оно подходит именно для ваших целей и физического состояния.
Интеграция пилатеса в повседневную жизнь
Многие ошибочно думают, что пилатес — это только сложные упражнения на специальных тренажерах. На самом деле принципы пилатеса можно интегрировать в повседневную жизнь, чтобы получать от них максимальную пользу.
Передвигаясь по дому или офису, следите за осанкой, делайте маленькие растяжки или дыхательные упражнения. Это не только улучшит ваше физическое состояние, но и поможет расслабиться в течение рабочего дня.
Тренировки без оборудования
Пилатес — это не только упражнения с использованием мяча или реформера. Многие классические упражнения пилатеса могут быть выполнены без использования дополнительного оборудования, что делает их идеальными для домашних тренировок.
Простые упражнения, такие как «ножницы» или «велосипед», помогут укрепить ваш корсет из мышц и улучшить координацию движений, не требуя при этом специализированного инвентаря.
