Капустная диета для похудения, меню — осень — зима 2021-2022

0
104

Капустная диета для похудения считается одной из самых эффективных, но при этом строгих диет. В отличие от всех остальных диет, где количество потребленной за день пищи строго ограничено граммами в этом случае вы можете употреблять рекомендованные блюда из капусты в неограниченном количестве.
 
При этом в любое время вы всегда сможете съесть капустный лист, чтобы утолить голод. В этой диете, даже при употреблении повышенного количества капусты низкая калорийность, поэтому первые ее результаты станут заметны уже спустя неделю.
 
В меню капустной диеты предусмотрен зеленый чай и кефир.

Результаты капустной диеты могут быть заметно видны на тучных людях, которые давно хотели сбросить вес, но при этом не имеют силы воли, чтобы съедать только в том количестве, которое предписано в диетах. А вот в случае капустной диеты вы можете, есть столько капусты, и пить воды, сколько вам захочется.

Многие диетологи советую избавиться от любой другой пищи в доме, чтобы не было соблазна случайно закусить колбаской и хлебушком, вместо предписанного листа капусты. Так, вам станет легче контролировать питание, так как других вариантов пищи под рукой не будет и спустя немного времени прийти к нормальному размеру желудка.
 

Капустная диета для похудения. Вариант № 1

Этот вариант диеты относится к строгим, но при этом разрешает употреблять капусту даже ночью, если вам захочется есть. Также в ежедневном меню предусмотрено употребление мяса и рыбы на пару, но только постных, что позволит вам получать необходимый для организма белок. Но тут следует обратить внимание, что фрукты в классической диете ограничены и вам не нужно их есть, так как углеводы вы будете получать с капустой, а белки с мясом. Жиры же мы праведно оставляем в стороне, так как именно от них нам стоит избавиться.
 
В меню этой диеты включено большое количество блюд, которые можно приготовить из капусты.

  • К примеру, вы можете приготовить овощной суп из капусты,
  • голубцы с морковкой,
  • можно есть квашеную капусту,
  • рагу и много-много других блюд.

Только учитывайте, что все, что вы готовите из капусты не должно содержать соли, сахара, растительного или другого масла, а быть отварным или приготовленным на пару.
 
Капустная диета в первом своем варианте должна включать в себя:

  • На завтрак вы можете выпивать только зеленый чай, кофе или жиросжигательный коктейль.
  • На обед разрешен капустный салат и 200 г отварной или на пару курицы или постной рыбы.
  • На вечер также можно употребить салат из капусты. Можно использовать любые сорта свежей или квашеной капусты.

Если не проходит мучительное чувство голода, то в таком случае вам стоит выпить стакан кефира, чистого или со специями или же съесть половинку яйца куриного, можно его заменить одним перепелиным.
На этой диете нельзя пить газированную минеральную воду, есть мучные продукты, сладкое или сильно острое, чтобы не разжигать аппетит. Если совсем невмоготу можно съесть фрукт, лучше всего цитрусовый, но нельзя употреблять бананы или виноград в них слишком большая калорийность.

Длительность такой диеты должна составлять не более 10 дней, так как организм нуждается в сбалансированной пище.

Капустная диета. Вариант № 2

Капустная диета во втором варианте основывается на супе из капусты, который обладает жиросжигательными свойствами, так как другими его компонентами станет сельдерей и другие продукты и зелень, на переваривание, которых организм тратит большое количество энергии.
 
Сам этот суп готовить достаточно легко, так как, его нельзя варить. Все компоненты нужно довести до кипения, дать прокипеть 1-3 минуты, после чего снять с огня.

Ингредиенты:

  • 5 небольших морковок
  • 5 луковиц
  • 2 сладкий перца
  • 100 г неочищенного риса или пшеницы (они помогут очистить кишечник от шлаков)
  • 500 г. мелко нашинкованной капусты
  • 2 больших стебля сельдерея

Капустная диета для похудения на супе. Меню

 

  • Начальный день этой диеты позволит вам кроме супа есть еще и фрукты, но помните, что это должны быть любые фрукты кроме винограда и банана.
  • Во второй день вам разрешен только капустный суп. Рассчитывайте так, чтобы того количества, которое вы сварили перед первым днем или в первый день, вам должно хватить на всю неделю, поэтому старайтесь делать порции маленькими и пить больше жидкости перед приемами пищи.
  • В этот день суп станет не только основным супом, к нему можно будет добавить свежие овощи и зелень. Можно приготовить салатик, который заправляется только оливковым маслом. Растительное масло, нельзя ни под каким предлогом.
  • В этот день вы должны есть только суп, который остался, и пить молоко в количестве 2 стакана. Помните, что выбирать молоко можно только обезжиренное, максимальный процент жирности 1%
  • Этот день станет отдушиной для тех, кто не представляет своей жизни без мясных или рыбных продуктов. Кроме супа вы можете позволить себе 200 г отварных морепродуктов или мясных постных продуктов. Выбирайте курицу, кролика или нежирную говядину, так как выбрать нежирную свинину достаточно сложно и все равно в ней будет содержаться много жира. Среди морепродуктов можно съесть лосося или речную рыбу на пару.
  • На шестой день вы можете повторить сочетание супа и овощей, а также разнообразить меню 100 г мясных или рыбных продуктов на пару. Учитывайте, что картофель вам нельзя ни в каком виде так как он слишком калорийный, чтобы входить в состав диеты, да и полезного питания в целом.
  • Привычное за несколько дней сочетание супа и овощей можно разнообразить свежевыжатыми соками. Для большего эффекта можно выпить вкусный жиросжигательный сок из цитрусовых и ананаса.
  • Можно и нельзя при капустной диете

    Что касается слова нельзя, то тут оно будет основным, так как из того, что вам можно – это только зелень и овощи, а также в некоторые дни фрукты и мясные постные продукты. А значит, что такой вариант диеты будет очень строгим, но зато действенным. Нами лично была проверена эффективность такой диеты и можно сказать, что даже очень тучные люди спустя две недели менялись до неузнаваемости.
     
    Однако помните, что злоупотреблять такой диетой долго нельзя. Вам стоит зафиксировать результат, если вы хотите совсем избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы ваш вес оставался таким, как и после диеты, вам следует пить больше жидкости, подобрать здоровое питание, которое не позволит набрать лишние килограммы, но будет максимально сбалансированным, пить больше воды, есть такие же супы.
     
    И после нескольких месяцев вы сможете повторить эту диету, чтобы снизить вес еще на 7-10 кг. Не делайте этого сразу, организм не сможет выдерживать сначала нагрузки лишним весом, а потом так быстро перестроиться на его потерю. Не исключены острые заболевания и даже совсем печальные случаи, когда люди пренебрегали правилами питания и сидели месяцами на одной диете. Не истощайте организм!

    Если вы будете придерживаться рекомендаций, то через некоторое время с удовольствием скажете, что смогли похудеть благодаря капусте!

    Источник: modmap.ru

    No votes yet.
    Please wait...