Актор Володимир Ращук, відомий за роллю шеф-кухаря в серіалі Нового каналу «Котляревський», поділився своїм досвідом успішного схуднення та підтримки форми. Він скинув 40 кілограмів і розповів, як йому вдається тримати вагу.
Простий раціон і кулінарні експерименти
«Зараз не балую себе їжею. Живу трішки, як монах, – ділиться актор. – У мене щоденна «тарілка» однакова й проста: рис, макарони, картопля, курка, яйця, овочі. І так живу останні півтора року. Але мені дуже смачно! Бо вмію смачно готувати. Не просто суху страву, а щоразу по-різному: то по-індійськи, то з ноткою Японії. До того ж мені подобається стояти на кухні».
Харчування – 80% успіху
Володимир Ращук наголошує, що ключем до схуднення та його підтримки є не виснажливі тренування, а збалансоване харчування. За його словами, правильний баланс білків, жирів та вуглеводів становить 80% успіху.
«80% цього процесу займає саме збалансоване харчування. Потрібно тримати баланс білків, жирів і вуглеводів. Це база! Та й їжа взагалі має бути простою. Зараз, коли замовляю щось у ресторанах, мені не смачно. Домашнє краще. Якщо поїду в якийсь заклад, то після все одно хочеться повернутися до домашнього рису з курочкою, – усміхається Володимир. – Підтримую форму теж просто. Щоразу на знімальний майданчик приїжджаю з судочками. Напередодні ввечері стаю на кухні, витрачаю пів години – і все! До наступного дня вже зібрана їжа. Знаєте, рука набита. Також намагаюся тренуватися тричі на тиждень. Поки що цього достатньо. Хоча, звісно, хочеться трохи більше часу на відновлення. Але як заходиш у знімальний процес – це вже розкіш».
