Здоров’я є найбільшою цінністю у житті кожної людини, а підтримка здоров’я в середньому віці має особливу вагу. Для чоловіків, які перебувають у цьому періоді, важливо приділяти увагу фізичному та психічному благополуччю. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть підтримати чоловіче здоров’я у віці, коли скроні вже посивіли, а бажання отримувати задоволення від життя ще велике.
-
Здорове харчування
Раціональне харчування є основою здоров’я. В поважному віці чоловічий організм особливо потребує вітамінів, мінералів, білків. Слід уникати переважання в шкідливих продуктах, таких як швидка їжа та велика кількість цукру. Замість цього, рекомендується споживати багато свіжих овочів та фруктів, повноцінні білки (які містяться у м’ясі, рибі, яйцях), а також здорові жири (орехи, авокадо, оливкова олія).
-
Фізична активність
Регулярна фізична активність допомагає зміцнити серце, підтримує оптимальну вагу, знижує ризик розвитку хвороб серця та діабету. Рекомендується проводити щонайменше 150 хвилин помірних або 75 хвилин інтенсивних фізичних навантажень на тиждень. Це може бути ходьба, біг, велосипедна їзда, плавання або заняття спортом. Доречі, секс теж відноситься до фізичної активності, плюс ендорфіни та радісні емоції задоволення.
-
Регулярні медичні огляди
Важливо не забувати про регулярні візити до лікаря. Медичні огляди допоможуть виявити можливі проблеми здоров’я на ранніх стадіях, коли вони легше піддаються лікуванню. Проводити рутинні перевірки артеріального тиску, рівня холестерину, цукру в крові та інші необхідні тести.
-
Контроль стресу
У середньому віці чоловіки часто зазнають підвищеного рівня стресу через роботу, сімейні зобов’язання та інші фактори. Важливо навчитися ефективним стрес-менеджмент технікам, таким як медитація, йога, глибоке дихання, фізична активність та встановлення гармонійного балансу між роботою та відпочинком. І знову ж таки, зоровий регулярний секс, по-справжньому теплі стосунки з коханою жінкою — ось найкращий антистрес та антидепресант. А якщо рівень чоловічих гормонів вже почав знижуватися, та й почуття з роками притупилися, оживити інтимне життя та додати вогню коханню допоможуть маленькі забавки, які ви знайдете, завітавши в онлайн секс шоп, в Україні таких є багато.
Також нагадаємо про відмову від поганих звичок (алкоголь, паління, переїдання), про необхідність регулярного і достатнього сну по 7 годин на добу, та необхідність звертати увагу на психічне благополуччя. Підтримка соціальних зв’язків, відпочинок, хобі, активна комунікація з близькими та друзями допомагають зберегти психологічну рівновагу і врешті — здоров’я загалом.
