Расстояние даже в 15 километров может негативно сказаться на вашем самочувствии. Что уж говорить о расстоянии в 50 километров и 2 часа времени! А именно столько порой люди тратят на дорогу до работы.
Для многих американцев ежедневные поездки на работу и обратно домой не являются худшей частью дня, но и они представляют риск для здоровья. Большое количество жителей США ездят на работу все дальше, поскольку стоимость жизни в городах растет. Исследования подтвердили, что даже поездки на 15 км имеют многочисленные плачевные последствия для здоровья, включая депрессию и высокое давление.
Издание Haven Life опубликовало данные по 10 самым худшим в этом отношении городам США, включая Нью-Йорк, Нью-Джерси, Чикаго и Ньюарк. В регионах с наиболее оживленным движением работники могут тратить более 80 минут на дорогу на работу и обратно, согласно Американскому бюро переписи.
В некоторых местах проблема настолько болезненна, что исследователи в 2012 году создали новый термин «суперпассажир» для описания людей, которые живут в одном городе, а ездят на работу в другой, тратя при этом от трех до четырех часов на дорогу в одну сторону, сообщает Healthline.
«Такие поездки повышают ваше давление, – уверяет Ричард Джексон, заслуженный профессор в области экологического здоровья. — Они повышают уровень кортизола, уровень адреналина, увеличивают риск инфаркта или инсульта. Так что это прямая физическая угроза».
Другие серьезные последствия дальних поездок включают увеличенную опасность вдыхания загрязненного воздуха и респираторные заболевания. Из-за них американцы ведут более сидячий образ жизни.
Возникают и проблемы с диетой. «Когда люди совершают такие длительные переезды, они обычно едят фастфуд, который полон сахара, жиров и соли, – говорит Джексон. — Есть множество причин ожирения и диабета, но уменьшение физической активности – одна из самых главных. Поколение тому назад 60−70% детей ходили в школу пешком, а сейчас всего лишь около 20%».
Исследование 2012 года, проведенное в Техасе, показало, что работники, ездящие на расстояние свыше 15 миль, были менее физически активными и более склонными к нездоровому ожирению. Поездка длиной в 10 миль вела к росту давления.
С другой стороны, исследователи утверждают, что люди, которые добираются на работу своим ходом – пешком или на велосипеде, – имеют меньший риск как инсульта, так и инфаркта.
Однако для большинства негативные последствия длительных поездок скорее психологические, чем физические: ежедневные стресс, гнев, и скука в пути.
Поддерживайте чистоту в машине. Во время долгих переездов машина становится вашим вторым домом. То, в каком она состоянии, влияет на ваше самочувствие. Если убрать из машины весь ненужный хлам, то вы почувствуете себя более спокойно и расслабленно.
Слушайте музыку и подкасты. Ваша машина должна стать приятным местом, куда вы будете даже стремиться с работы и из дома. Сделайте ее своим убежищем.
Варьируйте свой маршрут. Узнавайте больше о городе, удовлетворяйте свое любопытство, попытайтесь посоревноваться со своим навигатором и проложить лучший маршрут – это очень стимулирует.
Используйте вождение, чтобы отточить свое умение сосредотачиваться. Вождение можно использовать как медитативное упражнение, поскольку оно целиком находится под вашим контролем и вы можете на нем сфокусироваться.
Источник: wday.ru
