«Мы есть то, что мы едим». Действительно, здоровье и самочувствие человека во многом зависят от питания. Навредить может и недоедание, и переедание, и дисбаланс питательных веществ, особенно в пользу быстрых углеводов.
Какое питание должно быть при климаксе? В период гормональной перестройки организм человека становится более уязвимым. Особенно это касается женщин, поскольку у них симптомы климакса проявляются гораздо острее. Резко повышается риск развития хронических заболеваний, которые могут серьезно подорвать здоровье и лишить трудоспособности в старшем возрасте: остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, сахарный диабет. Угрозой номер 1 становится тот недуг, к которому есть наследственная предрасположенность. Эти риски и нужно в первую очередь учитывать, составляя диету.
Не от котлет – от лет
Уже в перименопаузе выработка эстрогенов начинает резко снижаться. Из-за этого замедляется обмен веществ, что становится причиной резкого набора массы тела. К этому нужно быть готовой, особенно если есть наследственная склонность к полноте. Правильное питание при климаксе и наблюдение гинеколога-эндокринолога – только это может уберечь от морбидного ожирения и связанных с ним рисков для здоровья. Ни в коем случае не голодайте и не изнуряйте себя строгими диетами! Климактерический период сам по себе является стрессом для организма, а лишать себя вкусной еды, когда и так мучают приливы и жизнь не мила – значит усугублять стресс. В таком состоянии избавиться от лишнего веса не получится, а вот нехватка витаминов и минералов может еще больше подорвать здоровье. Лучше проконсультироваться с врачом насчет приема средства от приливов. Меньше стресса – меньше соблазна его «заесть». Питание при приливах при климаксе у женщин, если они частые и интенсивные, должно также исключать острые блюда.
Какое питание должно быть при климаксе? Общие рекомендации для женщин в период климакса мало чем отличаются от стандартных – меньше холестерина, мучного и сладкого, больше овощей, фруктов, орехов, нежирного мяса и рыбы. Однако этого недостаточно – только полное обследование, анализы на гормоны и изучение общего анамнеза позволяют составить оптимальную диету для каждой пациентки. Сложность заключается в том, что организм не должен получать лишних калорий, чтобы не набирать вес, но в то же время ему необходимы повышенные дозы витаминов и минералов для профилактики осложнений при климаксе. Поэтому без диагностики и консультации врача не обойтись.
Что бы такого съесть, чтобы похудеть
Многие женщины задаются вопросом, какое должно быть питание при климаксе, чтобы похудеть. Безусловно, режим питания соблюдать необходимо: все-таки основная причина набора веса – профицит калорий. Но без понимания, что происходит в организме здесь и сейчас, какой уровень эстрогенов и как он влияет на эндокринную систему в целом, диета может оказаться не только бесполезной, но даже вредной. Поэтому самый точный и правильный ответ на этот вопрос даст только врач.
Подробнее: https://lifemin.com.ua/
