Одобрено экспертом
Содержание
Иммунитет у пожилого человека претерпевает возрастные изменения. Поэтому надо знать, как в домашних условиях быстро и эффективно повысить естественную сопротивляемость организма.
Топ-5 способов стимуляции иммунной системы
Иммунитет – естественный барьер, выставляемый организмом перед патогенными агентами. Перечисление способов, как его повысить сводится к приему дорогих БАДов, часто сомнительного происхождения, и иммуностимуляторов.
Пожилому человеку нередко просто не по карману приобретение флакончиков с капсулами и таблетками. Кроме того, прием по самоназначению может привести к нежелательным побочным эффектам, особенно если в организме уже есть возрастные изменения или хронические патологии.
Мировая пандемия COVID-19 – опасность, при которой в первой группе риска находятся люди с пониженной сопротивляемостью. По этой причине лица пожилого возраста должны находиться на самоизоляции.
Есть пять основных направлений, которые помогут заставить работать иммунитет, даже ослабленный или подвергшийся возрастной деградации:
Рекомендации по составлению рациона
В пожилом возрасте нужно внимательно следить за тем, чтобы питание не было однообразным. В пище должны содержаться компоненты, необходимые для полноценной деятельности организма, не повреждающие пищеварительную систему и не дающие на нее повышенную нагрузку.
Для людей пожилого возраста, которые хотят поднять иммунитет, рекомендовано равномерное употребление:
- мяса – нежирных сортов говядины, телятины и птицы – курицы, индейки, перепелов;
- рыбы – сельди, лосося, скумбрии, хека в отварном или тушеном виде;
- бобовых – гороха, чечевицы, фасоли, нута;
- каш из цельнозерновых круп;
- фруктов и овощей в свежем виде.
Обратить особое внимание на наличие в рационе свежей капусты любого вида, смородины, малины, клюквы и облепихи, кисломолочных продуктов. Полезными для иммунитета считаются сладкий перец, морковь и помидоры, грецкие орехи. Стоит употреблять говяжью печень, сердце.
Обратить внимание на специи – гвоздику, корицу, куркуму. Есть лук и чеснок, свежую зелень. Разумеется, если у человека есть хронические патологии, не позволяющие употреблять какие-то овощи и фрукты в свежем виде, их можно перерабатывать – запекать, варить компоты и морсы.
Адаптогены как дополнительный способ
В сложный период можно задействовать и дополнительные методы, о которых забывают упомянуть в рекомендациях, как повысить иммунитет пожилому человеку. Применять в домашних условиях их можно только после консультации с врачом.
Адаптогены – природные стимуляторы, которые оказывают общестимулирующее действие и на психоэмоциональное состояние, и на обменные процессы, и на иммунитет человека. Если специалист не находит противопоказаний, можно принимать элеутерококк, китайский лимонник, заманиху или родиолу розовую.
Если работать по всем направлениям, а не глотать таблетки и лежать на диване, предаваясь тотальному унынию, можно убедиться, что ослабленный иммунитет начинает восстанавливаться. И это будет ощущаться в возвращении жизненной активности, здоровом аппетите, хорошем настроении и улучшившемся самочувствии.
Сейчас, когда в мире все еще распространяется коронавирус, естественная способность организма не допускать проникновения в открытую систему агрессивного патогена становится первоочередным фактором выживания. Но о ее нормальном состоянии нужно заботиться не только в экстремальных ситуациях.
Подводя итоги
Источник: kleo.ru
А у вас крепкий иммунитет?
Да
Не очень…
Нет…кажется его нет вообще…
Проголосовать